?

Log in

No account? Create an account
бортовой журнал Nautilus'a [entries|archive|friends|userinfo]
Flying Inn

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

[sticky post] Заглавный пост [Jul. 29th, 2014|07:41 am]
Flying Inn
Привет. Раньше я пытался вести здесь блог, но сейчас мы с Викой переехали на standalone площадку mende.ru и пишем туда бытописательные лытдыбры пару раз в неделю. Ссылки на соц. сети и контакты вот здесь.



Комменты к посту скрыты, в них можно писать личные сообщения.
linkpost comment

Тренировки. Где заниматься: дома, на улице, в фитнес-клубе? [Feb. 20th, 2018|09:38 am]
Flying Inn
[Tags|, , ]

Села сочинять обещанное продолжение про тренировочный процесс и поняла, что одним постом не отделаться. Напомню, что я лишь делюсь личным опытом, а не раздаю рекомендации с умным видом.

В разные периоды моей жизни спорт был разным — от полного его отсутствия до ежедневных двух-трехчасовых тренировок. Чего только не было: бассейн, шейпинг, танцы живота, баскетбол, домашний кроссфит, скакалка, ходьба, беговые полумарафоны, качалка, монотонное и интервальное кардио на тренажерах и прочее. В зависимости от внешних и внутренних факторов занятия перетекают из одного в другое, иногда пересекаясь.

Что имеется в настоящий момент по факту:
1. Домашний “спортзал”
2. Беговые кроссовки и одежда для тренировок на улице
3. Абонемент в фитнес-клуб


Дома у нас есть гриф с набором блинов (можно собрать штангу 50 кг), разборные гантели (пять штук с кучей блинов), разные резинки, пара ковриков, скакалка, утяжелители для рук и ног, и мини-степпер. Всё относительно мелкое богатство помещается в трофейный югославский ящик от противотанковых мин, гриф прячется под диваном, коврики — в ящике комода, а степпер — в кладовке. Сейчас домашние тренировки случаются от силы раз 5-6 в месяц, но был довольно длительный период, когда я занималась дома каждый день в 5-6 утра, пока все спали. Лично мне очень подходит такой вариант, но многие жалуются, что дома сложно себя заставить встать с дивана и переползти на коврик. Им проще дойти до зала, а там уже тренироваться, раз пришел.
Когда я выбираю домашний тренинг? Когда хочется сэкономить время, а тренировка по плану без больших весов. Идеальная тренировка для дома: пресс + дельты, например. Спину, бицепс и трицепс тоже можно эффективно сделать с моим набором оборудования. Растяжку тоже ничего не мешает делать в домашних условиях.

На улицу мы выползаем не очень часто, но если надо быстро сделать кардио — нет ничего проще чем выйти на пробежку. Или проехать на велосипеде 20 километров до Амстердама. Недалеко от нашего дома есть спортивная площадка на открытом воздухе с турниками и некоторым минимумом другого оборудования — можно делать зашагивания, всякие выпады, отжимания, ну и всякое такое. Побегаешь, забежишь на площадку под конец сделать несколько упражнений — и ты уже молодец.

С залом всё очевидно, мне кажется. Если есть финансовая возможность — нужно брать.

Минусы:
– стоит денег
– много времени тратится на сборы и дорогу
– не все готовы к посещению клуба морально (“вот похудею — и пойду” или “там на меня все будут смотреть и обсуждать”, но на самом деле каждый увлечен только собой)

Плюсы:
+ стоит денег (для меня это дополнительная мотивация — если уж заплатила — надо ходить)
+ даже в самом скромном зале оборудования больше, чем в домашней “тренажерке”
+ можно не хранить дома кучу железок
+ можно нанять тренера
+ можно расширить круг общения и даже найти единомышленников (но это не про меня, я в зале, кажется, за всё время ни разу ни с кем не разговаривала).
+ можно “бесплатно” мыться :)
+ мотивирует выходить из дома, покупать спортивную форму и выглядеть привлекательно, а не скакать в трусах, как дома

Так что же в итоге? Мой личный ответ на вопрос из заглавия поста: по обстоятельствам. И в глобальном смысле и локально.

Тренируюсь дома:
– пока дети мелкие и надолго не отлучиться (хотя я вот помню, что пошла в зал, когда Кире было 2 недели и выбегала кормить ее, если папа, гуляющий с коляской поблизости, не мог успокоить младенца)
– когда существенный дефицит времени
– просто есть настроение позаниматься, а в зал ехать лениво
– если погода совсем отвратительная
– когда зал закрыт (на ночь, на праздники…)
– в поездках (беру с собой пару резинок)

Тренируюсь на улице (в основном пробежки):
– в поездках
– когда хорошая погода и душевный подъем
– в качестве романтической “прогулки” с мужем
– когда нет времени на кардио в зале, то до зала можно просто добежать (у меня есть проверенный маршрут на 5 км)

Тренируюсь в зале (в данный момент 6-7 дней в неделю):
– когда зал в офисе или рядом с офисом
– когда есть время и большая мотивация
– когда добрый муж отводит детей в школу
– “день ног” очень стараюсь делать в зале, дома сложно дать нужную нагрузку
– когда хочется в сауну/бассейн
– в день “головомойки” — забыла уже когда мыла голову дома
– когда хочется сбежать от детей

Ну и главное — любая активность где угодно лучше, чем ничегонеделание :).

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Удивительные впечатления о Нидерландах ч.4 [Feb. 5th, 2018|09:37 am]
Flying Inn
[Tags|, ]

Часть 1
Часть 2
Часть 3

Очередная порция наших личных впечатлений о жизни в Нидерландах.

31. Рассказывая о местной жизни, нельзя обделить вниманием велосипедную тему. О чем-то мы уже упоминали, теперь добавим немного новых фактов. Часть фоточек честно стащили в интернете. Местные жители очень лихо ездят. Типичные зарисовки голландской современной действительности — все на велосипедах:

  • девушки на шпильках
  • белые воротнички
  • доставка пиццы
  • почтальоны и даже полиция
  • влюбленная пара на велосипедах, держащаяся за руки или даже целующаяся на ходу
  • дети всех возрастов (надо сказать, что Эван даже по местным меркам рано освоил двухколесный вел)
  • бабушки и дедушки лет по 90
  • передвижные велобары




32. По статистике в Амстердаме велосипедов больше, чем жителей. Проверить не можем, но верим!

33. Тут есть дикая традиция: после покупки нового велосипеда, старый надо утопить в канале. Хорошо, что не все ей следуют. Мы вот недавно вывезли первый труп на завод по переработке мусора.
34. Детей возят в велокреслах, причем порой троих-четверых за раз — кресла ставят и на руль, и на багажник (парочку). А еще есть огромное разнообразие прицепов для перевозки потомства.




35. В темное время суток обязательно использование фонариков — белый впереди и красный сзади. Если нарушать — остановят и оштрафуют.
36. А вот шлемы по правилам не нужны. Обязательны они только для электовелосипедов.
37. Быстрые электровелы надо регистрировать и страховать. Всё как с машиной: номер сзади, ОСАГО и свидетельство о регистрации. И нужны права.
38. Велосипеды воруют, причем очень активно. Особенно в Амстердаме. Даже в нашей деревне у нас прямо из под окна пытались утащить.

39.На велосипеде можно перевезти всё, что угодно. В любую погоду. Видели на днях человека со стремянкой под мышкой. Ну и можно на ходу одновременно держать над собой зонт и втыкать в Фейсбук в телефоне. Вика пока только стори для инстаграма снимает, да и то не очень уверенно.



40. Про отдельные велодорожки, светофоры, парковки даже и говорить не стоит. Всё настолько удобно и разумно, что машина у нас простаивает неделями. Главное запомнить где запарковался.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

link1 comment|post comment

Тренировки [Feb. 2nd, 2018|09:34 am]
Flying Inn
[Tags|, , ]

Меня что-то уже слишком часто спрашивают всякие подробности про тренировки, а я всё никак не допишу обещанный пост — висит в черновиках уже пару месяцев.
Вот, беру себя в руки.
Всё что ниже — личный опыт, а никак не советы.

Сколько

Вопреки общим рекомендациям про 3-4 тренировки в неделю, я занимаюсь каждый день. Мне так проще, понятней, удобней. Режим и дисциплина — мое всё. Довольно редко бывает перерыв в один из выходных, но это потому, что зал в субботу и воскресенье открывается в 9:00, а не в 7, как на буднях. Открывался бы в 7 — точно не пропускала бы. За всё время последнего приступа любви к спорту (длиной в полтора года) по болезни не занималась всего один день. Опять же, вопреки стандартным рекомендациям, даже если ощущения не очень и чувствую, что заболеваю — иду на тренировку. Лично меня это как-то взбадривает и самочувствие налаживается.

Когда

Мне очень сильно проще тренироваться рано утром. И физически и психологически. С утра всё сделал — весь день свободен, да еще и с хорошим настроением от эндорфинов и осознания того, что ты молодец. Люблю чувство выполненного долга. В течение дня гораздо сложнее собраться, да и давит мысль о том, что “дело” не сделано.

Разминка

Вместо разогрева у меня 10 минут интенсивной езды на велосипеде от дома до клуба. Потом пара минут суставной гимнастики — и вперед, к станку.

Продолжительность

Силовая тренировка у меня редко занимает меньше часа, чаще всего 70-90 минут. Периодами после делаю еще кардио — 30-40 минут, но это если в какой-то момент есть цель подсушится. В среднем я кардио (мягко говоря) не люблю.

Питание до-после

До тренировки я не завтракаю. За 40 минут до пью л-карнитин в капсулах, BCAA пью до, во время и после. Предтренировочные комплексы не использую, но могу выпить кофе. Никаких закрываний “окон” не делаю — обычный белковый или белково-углеводный завтрак через час-полтора: пока доеду из зала (иногда через магазин), пока приготовлю… Протеин в раздевалке не пью, бананы не ем. Если дел много и домой не попадаю — могу съесть протеиновый батончик, но это крайне редко случается. Стандартные завтраки часов в 10-11 утра:

  • яйцо, яичный белок 50-100г, овощи
  • курогрудь 100-150г, овощи
  • овсяноблин с сухим яичным протеином
  • кабачковые или шпинатные оладьи с сухим яичным протеином
  • овсянка на воде с изолятом (редко)
  • гречка (30-40г сухой) с овощами и яйцом


Тренер

Я сама себе тренер. Причин несколько: и финансовые (тут персональная тренировка стоит от 50 евро в час), и психологические (не люблю людей :)), и недоверие (уверена, что никому кроме меня это реально не надо, никто настолько детально не разберется что именно мне нужно в данный период). С самоорганизацией у меня всё хорошо, с ответственностью тоже. От того, что кто-то будет стоять над душой и считать повторения я лучше заниматься не стану. Технику контролирую и совершенствую постоянно снимая видео.


Сентябрь 2016 — Сентябрь 2017 — Декабрь 2017

Перечитала и поняла, что я всё делаю не так (как в среднем принято). Блин :).
Про программу тренировок, периодизацию, прогрессию, отслеживание результатов, домашний спортзал, источники информации напишу отдельный пост, если кому-то будет интересно. Пишите комментарии и конкретные вопросы, ставьте лайки, подписывайтесь на канал :).

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Семейный режим — теория и практика [Jan. 29th, 2018|09:24 am]
Flying Inn
[Tags|, , ]

Я верю, что все люди делятся на сов и жаворонков и жизненный опыт только подтверждает эту теорию. Мне трудно судить, насколько это определяется заводскими настройками, а насколько — способностью организовывать своё время, но взрослому человеку перестроиться крайне трудно, если вообще возможно — это факт.

А еще я верю, что жаворонкам в этом мире живется лучше. Жизненная необходимость не спать вечерами и ночами возникает крайне редко, а вот встать, чтобы успеть вовремя приехать на собеседование к 8:00, занять очередь у посольства в 5:00, отвести детей в сад к 7:30 или прийти в фитнес-клуб к открытию — с этим сталкиваешься постоянно. Единственное неудобство — если ночуешь в гостях: не хочешь мешать хозяевам и не знаешь на что убить два-четыре часа, пока все встанут.
Ну и еще одно утверждение, в которое я очень верю: принадлежность партнеров к одному типу — залог счастливой семейной жизни. Ну, может и не залог, но почти необходимое условие. Верьте мне, я третий раз замужем :).
Ломать мужа-сову практически бесполезно, поэтому в прошлой жизни к 9-10 утра у меня были переделаны все дела, а я была злая как собака, ибо дети одолевают, домашней работы валом, а благоверный и в ус не дует. Однажды я даже была в отношениях с мужчиной, которого видела от силы пару часов в день — спали мы в полной противофазе: от ложился примерно тогда, когда я просыпалась. Это был не единственный его недостаток, но жить он мешал больше всего.
Сейчас с Андреем нам удается весьма эффективно существовать не в последнюю очередь благодаря тому, что мы живем в одном ритме. Очень ранний подъем без будильников и отбой в 22-23:00 позволяют переделать кучу дел в разумное время и успеть отдохнуть вечером. За пять лет совместной жизни мы ни разу не вставали позже 7:00. Обычно я встаю около 5-5:30, Андрей или встает со мной, или минут на 30 позже.

Пока не очень понятно про детей — жаворонки они или совы. В школу все встают без особых проблем, а в выходные могут спать и до 8-9 утра, если их не трогать. Ложатся и засыпают сами после того, как мы говорим им чистить зубы около 21:00.
Что мы делаем, чтобы организовать их утром?
Во-первых у всех есть свои девайсы и мы настроили каждому будильники — и Кира, и Эван радостно подскакивают утром к своим айпэдам. Мы дали им возможность самим выбрать мелодии — этакий элемент игры во взрослых и самостоятельных.
Во-вторых каждому мы придумали какие-то утренние рутины: Гордей разбирает посудомойку, Кира — белье из сушилки, Эван помогает накрывать стол к завтраку. Утром же Кира достает из холодильника приготовленные с вечера ланч-боксы и раскладывает их по рюкзакам. Все чувствуют всю ответственность и причастность. Совместный завтрак кашей — тоже элемент режима.
День неплохо разбивается на понятные и разумные временные интервалы школой и общими приемами пищи.
Вечера мы тоже стараемся структурировать. Какое-то время мы до упора занимались делами и потом падали в кровать без сил, но сейчас пришло понимание того, что отдыхать и тупить тоже обязательно надо. Сейчас у нас есть отведенное время для вечерних рутин и обязательные полчаса-час на втыкание в соцсеточки, телефоны, кальян-чай-обнимашки.

Вот и сейчас (простите за неровный почерк) время 06:30, я не сплю уже почти два часа, переделала кучу мелких и не очень дел. Допиваю кофе, публикую пост и выезжаю в спортзал. Буду там первая, к открытию.

Еще про режим мы писали вот тут, и тут.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Удивительные впечатления о Нидерландах ч.3 [Jan. 23rd, 2018|09:53 am]
Flying Inn
[Tags|, , ]

Часть 1
Часть 2

21. Из моментов, с которыми сталкиваешься с первых же дней — это оплата покупок. В Нидерландах чувствуешь себя туристом как минимум до тех пор, пока не получишь местную банковскую карту. Тут далеко не везде принимают VISA и MasterCard, только в самых туристических местах, поэтому первое время лучше носить с собой некоторый запас наличных.
22. Голландцы очень рачительные и придумали свою внутреннюю систему платежей, чтобы не платить проценты международным платежным системам. iDeal внутри страны используется для всего на свете начиная от совместной оплаты счета в ресторане, заканчивая коммунальными платежами и налогами. По безопасности примерно соответствует 3DS: чтобы совершить покупку, нужно вставить свою карточку в специальный терминал, который дает банк, ввести пин и код транзакции, в ответ терминал выдаст код подтверждения.

23. На всю страну всего около 10 розничных банков.

24.Оплата коммунальных платежей устроена весьма чуднО. Ты лично заключаешь контракт с поставщиками электричества, газа и воды: выбираешь их сам, даже в съемном доме. Цены у всех почти одинаковые, конкурируют они только за счет доли экологически чистой энергии и программ лояльности. Обслуживание сетей оплачивается отдельно по фиксированному тарифу. А еще можно поставить на крышу солнечные панели и частично жить за их счет.
25. Ежемесячный платеж рассчитывается исходя из количества проживающих, площади дома и его энергоэффективности. Его ты и будешь платить, но в конце года по данным счетчиков делается перерасчет и либо с тебя еще спишут денег, либо вернут разницу, если ты экономно топил и мылся в спортзале. Нам вот недавно вернули денег за воду.
26. Тут довольно много ветряков и солнечных панелей, которые вырабатывают около 4% всей энергии, что весьма много по сравнению со многими другими странами.
27. Здесь в ходу выражение: “Бог сотворил Землю, а Нидерланды создали сами нидерландцы” — что-то около половины территории страны отвоевано у моря путем строительства дамб и откачки воды при помощи мельниц и насосных станций. Мы вот тоже живем в районе, который всего 100 лет назад был дном моря. Называется он соответственно: Haarlemmermeer — Гарлемское море/озеро.
28. Страна практически полностью освоена: крайне сложно найти хоть какую-то “дикую” территорию — всё занято под города, поля или пастбища. Никаких тебе диких лесов и лугов. Как-то Андрей поехал на очередное спортивное мероприятие, предполагающее 9 часов непрерывного бега, велосипединга и еще чего-то по пересеченной местности. Так за эти 9 часов в отдаленной голландской провинции ему не удалось встретить ни одного кусочка дикой природы. Даже парки и пастбища были тщательно спланированы и устроены.
29. Тут почти везде невероятно аккуратненько и по-европейски уютно. Повсюду одинаковые велодорожки, одинаковые каналы, одинаковые мостики, домики, мельницы. Из изученного нами сильно отличается, пожалуй, только Роттердам, который был полностью перестроен в 1950-е, т.к. именно он принял на себя удар во время второй мировой войны.


30. Когда мы приезжали в Амстердам из Черногории, мы были в совершеннейшем шоке от местных пляжей и недоумевали зачем эти люди (голландцы) уезжают “на моря” в другие страны. Тут многокилометровые чистейшие пляжи с мелким песком и всей инфраструктурой. Уже живя здесь, мы осознали, что солнечные дни по пальцами пересчитать можно, а чтобы еще при этом не было адского ветра, который забивает весь этот прекрасный песок в рот, глаза и уши — так и вовсе одной руки хватит. Зато кайт-серфинг процветает.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Удивительные впечатления о Нидерландах ч.2 [Jan. 15th, 2018|09:39 am]
Flying Inn
[Tags|]

Продолжаем наш личный хит-парад удивительных фактов о Нидерландах.
Начало тут.

11. Тут обязательное платное медицинское страхование. Страховка стоит 100 евро в месяц на каждого взрослого (и сюда не входит даже базовая стоматология). Детей лечат бесплатно до 18 лет.
12. В РФ и Черногории мы привыкли, что ДМС оплачивает работодатель, а тут даже за ОМС приходится платить самим напрямую.
13. Зато в Нидерландах частенько крупные IT-компании компенсируют сотрудникам стоимость проезда до работы: или покупают проездной, или возвращают на счет сумму, рассчитанную исходя из расстояния офис-дом.
14. Но вернемся к здравоохранению. Тут совершенно нет возможности заплатить денег и сдать анализы в лаборатории за углом или сделать узи в соседнем мед.центре. Все подобные вопросы решаются через семейного врача, которого надо выбрать себе самостоятельно и заключить с ним контракт.
15. Сразу после переезда нам пришлось сделать флюорографию, а детям — пробу Манту. Судя по информационным плакатам о туберкулезе на арабском, сербском и русском, развешанным рядом с лабораторией, мигранты из Восточной Европы особенно опасны :). Пока это было единственным нашим соприкосновением с голландской медициной.
16. Климат тут, конечно, не черногорский, но существенно мягче, чем в СПб или Москве. Снега нет, газоны зеленые круглый год, зимой в среднем ночью 0-+5, днем +5-+12. При этом часто адский ветер и дождь (короче, как в Подгорице, на самом-то деле). При этом дети любых возрастов на улице, как правило, без шапок и перчаток, в легких курточках и с соплями пузырем. В шапочках только русские, но тоже сопливые :).
17. Ребенок с насморком и кашлем тут больным не считается и его по-любому надо водить в школу. Температура, диарея и однократная рвота — тоже не повод пропускать уроки. Ну уж если и понос, и неукротимая рвота одновременно — так и быть, можете прогулять денек.
18. Длинные каникулы во всех школах случаются одновременно, а за непосещение учебного заведения налагаются нехилые штрафы, поэтому поехать куда-то с детьми очень сложно и дорого — билеты на даты каникул раскупают прямо совсем заранее.
19. Тут можно заказать именные проездные карты для общественного транспорта, в том числе и детям. Карты пополняются автоматически с привязанного счета. Чтобы поехать куда-либо на электричке, баланс должен быть минимум 20 евро. Карта стоит 7.5 евро, заказывается на сайте и приходит обычной бумажной почтой на следующий же день. Дети ездят на электричках бесплатно, а вот трамваи-метро-автобусы — за деньги.
20. Стоимость проезда в общественном транспорте зависит от расстояния. На входе надо зачекиниться (при этом в трамваях, автобусах и метро, например, блокируют 5 евро), а на выходе — зачекаутиться (тогда часть из 5 заблокированных евро возвращаются). Если забыть “пропикать” карту на выходе — денег спишут по максимуму.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

link3 comments|post comment

2017 год в сторис [Jan. 9th, 2018|11:31 am]
Flying Inn
[Tags|, , , , , , , , , , , , ]

В этом году мы почти перестали пользоваться зеркальной камерой, чему виной то ли наша деградация, то ли прогресс камер телефонов. Поэтому очередной хронологически пост проиллюстрирован инста-снимками.

Новый 2017 год мы встретили в тихом семейном кругу в нашей волшебной гостиной в Подгорице, которую мы постоили в 2016 году из поддонов и деревянных ящиков югославской армии, купленных на албанской барахолке.

Новогодие праздники мы провели в окрестностях Цетинье (малой столицы Черногории), куда прилетели Эмилия и Эрнест с мамой. В тот год выпало феноменальное количество снега даже для горных районов, и это была настоящая новогодняя сказка с кучей приключений: мы несколько раз ездили на вершину Ловчена на цепях следом за снегоочистителем (дети жили на самой вершине в Ивановом Корите), и гуляли по окрестным лесам.

Мы уже плотно сидели на спорте и проходили один из последних своих сезонов БС. С тех пор Вика ушла своей дорогой в сторону силовых тренировок, а её система питания и занятий сильно эволюционировала на протяжении всего года. Cakes.mende.ru (ныне почти не действующий) производил и доставлял килограммы тортиков и капкейков, у нас даже некоторое время был контракт на поставки с одним из местных кафе.

А еще Вика преподавала в школе, активно фотографировала, и делала ещё кучу всего.

В феврале был тринадцатый день рождения Гордея, к нему приезжал папа из Гонконга. Мальчик отмечал уже по-взрослому, с друзьями и огромной пиццей. Мечтал перескочить через класс в местной русскоязычной школе (из шестого в восьмой). Кто же знал, как переменится его жизнь в этом году!

На 14 февраля мы, как приличная романтическая пара, наконец, поехали в Париж и провели чудесные выходные в миниатюрной квартирке на Монмартре.

Вернулись в Подгорицу, но ненадолго. Во второй половине февраля с нашей верной попутчицей, лёгкой на подъем Таней, поехали исследовать столицу Хорватии. В Загребе сыграли в квест по городским улицам, прошли пешком весь исторический центр, зашли переждать дождь в самый бессмысленный музей “Museum of broken relationships” и скупили половину ассортимента в Икее.

На обратном пути заехали в Сплит и пробежали там Сплитский полумарафон. Красиво, море, как всегда на Балканах, и в горку перед финишем.

Чтобы было красиво и интересно, уезжать из Черногории совершенно не обязательно. Мы с друзьями поднялись в горную деревню Грло Соколово, откуда открывается вот такой вид в сторону Албании.

Мы постоянно держали руку на пульсе и скупали дешевые авиабилеты из Подгорицы. В марте настал черед очередного трипа в Брюссель (за год мы летали 20 раз, потратив в сумме на билеты 730 €). На этот раз мы совершили круг по бельгийским городам: Брюгге, Гент, Анверпен, Брюссель. Бельгия запомнилась нам тем, что там совершенно некуда деться от окружающей красоты. Мы прошли много километров улиц, улочек и переулков, но вокруг нас были только прекрасные старые домики. Такое ощущение, что у этих городов просто нет непривлекательных районов.

Где-то в это время Андрей слетал на собеседование в Амстердам, мы получили оффер и начали готовиться к релокации.

Затем Вика слетала одна в Берлин к нашим друзьям, которые незадолго до этого переехали из Черногории в Германию и оставили нам на память свои шляпы для солнечной погоды. Шляпы оказались счастливыми…

Первая половина 2017 оказалась очень насыщенной путешествиями: кроме бесконечных поездок в Албанию, Сербию, Боснию, Хорватию, Македонию и прочие сопредельные страны, в апреле мы отправились в самый сложносочиненный трип года: Андрей вместе с другими спортсменами поехал на свой первый полноценный 70-километровый трейл 100 miles of Istria на самый север Хорватии. Вика, тем временем, прилетела в Милан, арендовала машину, и в Болонье они встретились, чтобы вместе посмотреть Пизу, Флоренцию, Специю и Геную.

Поездка с Таней на полумарафон в Дубровник на фоне всех этих путешествий выглядит практически как выезд на дачу — всего три часа на машине. Поели устриц в гавани, посетили музей осады Дубровника, погуляли по городским стенам, сыграли во все имеющиеся квест румы. Такие путешествия у нас всегда отличаются предельной насыщенностью планов. Мы любим, когда подъем в пять утра и все дни расписаны по минутам.

На майские праздники мы двоем сбежали в Будапешт, а оттуда одним днем съездили в Вену и Братиславу.

A post shared by Andrew Mende (@pitek) on

В середине мая мы рванули с младшими детьми в Врсар (Хорватия) на очередной спортивный челлендж — надо было бегать, плавать, велосипедить и что-то еще. Напарницей Андрея стала его одноклассница Женя, ныне живущая в Германии.

Сразу после возвращения нам пришлось ехать в Белград — получать голландские визы (в Черногории нет консульства Нидерландов). Там мы зависли почти на неделю, т.к. паспорта у нас забрали и мы не могли вернуться домой. Зато погуляли по Белграду в свое удовольствие и съездили в Нови Сад.

Вика тем временем полностью перешла на ЗОЖ и спортивный режим и, не смотря на то, что вес менялся в пределах пары килограммов, конституция тела претерпевала значительную трансформацию. Из просто стройной она становилась скорее атлетичной.

У нас был большой список всего, что нужно сделать перед окончательным отъездом из Черногории: сходить в любимые рестораны, посмотреть все, что откладывали, встретить закат на самом лучшем пляже. Последним пунктом была семейная фотосессия, которую прекрасно провела для нас Светлана Кауль. Фотографу очень тяжело выбирать фотографа для себя самого!

А в конце мая мы переехали в Амстердам, и это, безусловно, главное событие 2017 года, которое мы, честно говоря, полностью еще не осознали. Если вам нужны подробности, то вот пост про сам переезд и первые впечатления. И еще есть рассказ про то как Вика героически в одиночку перегнала машину из Подгорицы в Нидерланды. Вкратце: один водитель, 7 стран, 36 часов, 2020 км, 4 бака бензина, 300 приседаний и 100 отжиманий.

После переезда, пока мы еще жили во временной квартире, написали историю в нашем любимом формате Один мой день в Амстердаме. А когда переехали в дом нашей мечты, написали еще раз — про выходной: Один мой день в Хоофддорпе.

По итогам переезда мы опубликовали серию постов о разных аспектах релокации и жизни в Недерландах:

Кира отпраздновала свой шестой день рождения уже в новом доме.

Потом мы провели недельный эксперимент в рамках которого Андрей выбирал одежду для Вики, а она не могла никак комментировать выбор. Вот отчет об этой неделе.

Во второй половине года мы мало путешествовали, потому что впечатлений от новой страны и нового общества и так было предостаточно.
Да еще и почти все наши близкие друзья и родные сами по-очереди приезжали к нам в гости — кто просто на ужин, а кто и на 5-7 дней. Пару месяцев осенью у нас не было ни одного вечера, который бы мы провели впятером — каждый день кто-то гостил.


Дети пошли в голландские школы (да, каждое утро едут туда на своих маленьких велосипедах, очень милые).


Мы свозили их в местный Диснейленд, как честные родители от звонка до звонка с утра и до самого закрытия.

Эван отметил свой четвертый день рождения в компании друзей и родственников, даже бабушка и дедушка из США приезжали. А еще в гостях снова побывал папа Гордея.


Еще раз поженились, чтобы наверняка.


На осенние каникулы к нам приехали Эмилия и Эрнест с бабушкой. Развлекались до потери сил: музеи, зоопарки, катание на лодках, мельницы, прогулки и пробежки…


Под конец года всё же начали исследовать местные лоукостеры и слетали на несколько дней в Будапешт, поучаствовали там в “Бегущем городе” и пересеклись с друзьями Андрея из СПб. Поездка получила кодовое название “Гуляш на двоих”.


А потом нам на радость в Голландии выпал снег (что случается нечасто). Но пролежал всего пару дней.
Фотографии можно листать

За полгода дети неплохо продвинулись в голландском, но подзабыли сербский. Гордей осуществил свою мечту и перескочил класс: из первой ступени адаптационных классов сразу пошел в третью. Кира начала читать на голландском, а Эван — считать :).

Важной для нас темой этого года был спорт. В декабре Вика написала о своем опыте и осознании цели, а также о том, как менялось её тело.

На новый год к нам приехали из Берлина друзья: Вадим и Наташа с маленьким Мирославом. Так мы и встретили 2018 год в теплой семейной атмосфере, с кальянами, подарками обнимашками.

Бонус для тех, кто прочитал до конца: ссылки на предыдущие аналогичные посты.
2017
2017 – статистика года
2016
2016 год в картинках
2015
Январь-Март 2015
Апрель-Май 2015
Июнь-Август 2015
Сентябрь-Декабрь 2015
2014
Январь-Июнь 2014
Июль-Декарбь 2014
2013
2013 в картинках, начало начал

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Спортивная одежда [Jan. 8th, 2018|09:50 am]
Flying Inn
[Tags|, , , ]

Пост по запросу :).

Меня зовут Вика я бывший маньяк платьев. Платья сейчас немного скучают в шкафах и выгуливаются раз в пару недель, а я теперь почти с тем же фанатизмом скупаю спортивные вещи. Это, конечно, последствия того, что офисная работа (временно?) сменилась на надомную и фриланс, а чаепития на Я.Кофепоинтах на Ежедневные.Тренировки.

1. Где?

Одежду для занятий спортом я покупаю… Да где только не покупаю: в онлайне и оффлайне, в монобрендовых спортивных магазинах, в мультибрендовых аутлетах, в спецотделах обычных масс-маркет марок и даже, порой, в супермаркетах.

Victoria’s Secret — основной поставщик моих утренних селфи, конечно. Ну как мне пройти мимо топов с надписью VICTORIA во всю грудь? Заказываю регулярно на их сайте из US. На бесплатную доставку от 50-150 долларов почти всегда есть коды, отправляют разными почтовыми службами, не угадаешь. Идет от 2-3 дней до месяца (это для РФ сроки, в Го — 2-7 дней). Следите за таможенными лимитами, для обычной почты и для экспресс они разные, а как именно вам отправят — хз. А еще они любят в декларацию вписывать всякие подарочные бесплатные сумки/трусы по полной стоимости. Т.е. вам они достались по коду бесплатно, а в документах внезапно авоська за 60 долларов. Очень лояльная служба поддержки, любой косяк — возвращают деньги. Размеры беру на 94-60-89 низ XS, верх S (или 34DD).




asos.com — очень любила пока не переехала в NL, особенно в Черногории они спасали, где на всю страну полтора торговых центра. Заказываю только из распродажных разделов.

Reebok, Adidas, Nike, Asics, New Balance, Shock Absorber — это всё в основном в оффлайне или вот на том же asos’е. Обувь для бега точно надо мерить. Да и для зала тоже не помешает.

Primark — магазин для бедных :), у меня оттуда скопилось некоторое количество спортивных вещей, которые покупались, типа, на один раз — в Лондоне и в Берлине мне прям срочно понадобилось побегать, а собой только джинсы были. В итоге вещи прижились и отлично себя ведут, даже получше некоторых брендовых. Но надо руками щупать, далеко не всё там такое удачное, как мои легги по 6-8 евро и топы по 5.
А еще у нас есть эпическая история с кроссовками из Primark. Я решила купить Гордею для физкультуры там самые дешевые (12 евро, вроде), зашла, схватила не глядя какие-то нейтральные 43-го размера. Дома Гордей радостно оторвал с них этикетки но не влез даже близко, т.к. размер по факту оказался 41-й (это вешалка была от 43-го). В итоге на мой 39-й они идеально подошли и я их ношу в зал ежедневно(!) уже месяцев пять.

Ebay, Aliexpress — иногда чисто для фана там что-то заказываю из Китая, ничего хорошего никогда не жду, большей частью приходит гадость, но встречаются и самородки. Полный бардак с размерами. Надо читать отзывы. Выбираю безумные принты и беру чисто для фото, без особой надежды, что будет удобно/качественно/долговечно.

2. Что?

Тут у меня и вкусы меняются, и обстоятельства. Очень долго (лет до 34) я любила boot-cut штаны или капри с супер-низкой талией — другие просто не признавала. Сейчас акцент сместился в сторону легги полной длины с обычной или даже завышенной талией. Мне что-то кажется, что попа в в них лучше смотрится и ноги длиннее :).
Широкие штаны не вариант сейчас — их у меня в велоцепь засасывает.
Шорты люблю. Лето, вернись!

Топы упорно ношу короткие, мотивирует не расслабляться с прессом и талией. И в долгосрочной перспективе и даже сиюминутно — втягиваешь живот, чтобы перед качками в зале не стыдно было :).
#тыжемать на меня не действует.
Носки! Как я счастлива, что придумали коротенькие носки, которые не видно совсем. Прям бесило меня всегда, когда из кроссовка не голая нога выходит, а носок. У меня их, кстати, всего ничего, пары 4-5, но хороших спортивных фирм, мне хватает.  Длинные тоже есть — на фото выше, пример — их для бега надеваю, а в зал — только короткие.

И стринги! Со спортивной одеждой только их надеваю, т.к. даже бесшовные все равно видно в обтягивающей одеждой.

На что еще обращаю внимание:

  • цветовая гамма (ну, тут всё от личных предпочтений идет и сочетаемости с обувью, сумкой, цветом стен в зале)
  • всякие кармашки — часто надо носить с собой телефон, ключ от шкафчика, карту… Хотя вот ключ я на шнурок вешаю обычно, а на телефон снимаю тренировки
  • рисунок, контрастные вставки, вытачки, сборочки — визуально очень сильно меняют картину. В одних “трениках” попа плоская и грустная, а в других, правильных — прямо Кардашьян. А отражение в зеркале должно нравиться, иначе мотивация страдает.
  • уровень поддержки у топов — подпрыгивающая до подбородка грудь радует только окружающих, а не меня, в VS беру в основном maximum или medium support level. У Shock Absorber тоже отличные топы (получше, чем VS даже)

Вроде банальности и прописные истины, но напишу для полноты картины:

  • ткани должны быть эластичные, я бы даже сказала упруго-эластичные — чтобы не стесняли движения, но при этом слегка утягивали, “держали” тело
  • должны отводить влагу с тела, но при этом не покрывать отвратительными мокрыми пятнами (так что чистый хлопок я игнорирую)
  • вещи должны быть по размеру — не спадать и не перетягивать бока, превращая даже стройняшку в докторскую колбасу в натуральной упаковке
  • вещи надо стирать :)
  • ткани должны быстро сохнуть, мой выбор — всякая высокотехнологичная синтетика

3. Почем?

Мой личный внутренний барьер — 30-50 евро за вещь, 10-20 — совсем хорошо :). Соответственно, распродажи — наше всё. Надо следить регулярно, последний раз в VS я заказала 3 топа меньше чем по 10 долларов при начальной цене 48-53 и пару легги по 18-20 (vs 70 изначально) их было всего несколько штук на сайте и “это я удачно зашла”. Ну и да — коды, программы лояльности, всё такое…

4. Сколько?

Уже давно перебор у меня. И ведь почти не снашивается спортивная одежда. Регулярно перебираю и думаю что бы выбросить — но нифига, всё любимое и всё в отличном состоянии.

5. Зачем?

Для мотивации. Для фоточек в инстаграм. Да и вообще, я же девочка.
А главное — чтобы потом не стыдно было эту самую спортивную одежду снять.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

Удивительные впечатления о Нидерландах ч.1 [Jan. 3rd, 2018|09:06 am]
Flying Inn
[Tags|, ]

Давно хотели написать о некоторых фактах, обычаях и просто каких-то особенностях, которые нас удивили и продолжают впечатлять в Нидерландах. Их оказалось довольно много, так что, похоже, получится даже серия постов. Поехали!

  1. Первое, с чем мы столкнулись после переезда — поиск жилья. По сравнению с Черногорией, где почти любое предложение на сайтах недвижимости украшено фотографией кухонного стола с клеенкой в цветочек, тут практически каждый вариант вызывал вдохновение и желание немедленно переехать. Дома и даже квартиры в Нидерландах в среднем очень светлые, большие по площади и с интересными планировками. Но вот вам первый страшно удививший нас факт: при переезде голландцы вывозят не только все личные вещи, но и, внимание! пол. Снимают ламинат/паркет и оставляют голую стяжку. Иногда можно договориться с бывшим арендатором и выкупить у него пол за отдельные деньги, но в среднем надо быть готовым к тому, что переезд начнется с покупки и укладки ламината.
  2. По привычке мы искали в супермаркетах пятилитровые бутылки с питьевой водой, но не нашли. Тут отличная чистейшая и вкуснейшая питьевая вода из-под крана. В спортзалах тоже никаких кулеров нет, все приходят со своими бутылками, которые наполняют в раковине в туалете.
  3. Основная еда голландцев — хлеб. Много, много разного хлеба во всех видах! Почти всегда на кассе в супермаркетах видишь, что половину закупки составляют булочки, слоечки, круассаны, батоны и тосты.
  4. Традиционный завтрак — бутерброды с шоколадными посыпками (hagelslag) или мини-оладьи (poffertjes). Обед — тоже пара сендвичей. А вот ужин —  самый плотный и полноценный прием пищи, обязательно в семейном кругу.
  5. Семейные ужины и прочую личную жизнь можно без проблем наблюдать с улицы — тут непопулярны шторы, почти повсеместно просто гуляя по улице ты видишь домашние интерьеры и частную жизнь: люди едят, варят кофе, сидят на диванах, играют с детьми — всё напоказ. Мы не стали выделяться и тоже живем в аквариуме. Привыкли буквально за пару дней. Но у нас улица совсем непроходная и кроме пары соседей мимо никто не ходит.
  6. Рынок аренды жилья в Амстердаме невероятно динамичный. Все приезжают на просмотры с агентами и хорошие предложения уходят за считанные часы, причем нередко с торговлей на повышение прямо на месте.
  7. Здесь безумное количество интересного жилья. Дома, стоящие прямо на воде с личными пристанями, дома-баржи, старый фонд с лестницами невероятной крутизны.
  8. После того, как мы нашли дом нашей мечты и переехали, мы столкнулись с сортировкой мусора. Сейчас у нас шесть видов отходов: пластик, био, стекло (разделенное по цветам), бумага, батарейки, “всё остальное”. В России было три, а в Черногрии и вовсе всё в кучу. Мусорные контейнеры возле нашего дома открываются с помощью бесконтактной карты.
  9. При том, что все упарываются с сортировкой и экологией, тут продуцируется невероятное количество макулатуры — рекламные газеты и журналы засовывают в почтовый ящик увесистыми пачками. Банки, страховые компании, поставщики коммунальных услуг на каждый чих присылают бумажное письмо. От рекламы при этом можно отказаться с помощью специальной наклейки на почтовый ящик. Продукты почти все продаются в пластиковой упаковке, что растаивает. Зато пакетами для покупок никто не пользуется, все ходят с авоськами.
  10. В Голландии очень дешевые и очень хорошие живые цветы. Вика не любит букеты и всегда была сильно против того, чтобы тратить на них семейный бюджет, но тут у нас постоянно стоят цветы на столе, просто потому, что цена их 3-5 евро за охапку и живут в вазах  неделями.

Продолжение следует.

Originally published at Чайлд-фри. You can comment here or there.

linkpost comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]